O MNIE Witam panowie i panie, nazywam się Marcin mam 23 lata, tak krótko o mnie w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły [...]
[...] sobie robię po 80kgx5x5 Wycisk płaska - 90kgx5x5 Martwy ciąg - 145kgx5x5 SUPLEMENTACJA: Biorę tylko mono w dni treningowe, a tak poza tym to omega3, magnez. CEL: 2-3 lata dobrej masy, z podziałem na okres 3 miesięcznej masy i 1-1,5 miesięcznej redukcji. Chcę nabić sporo mięsa, ale nie zależy mi na szybkich przyrostach, wszystko chciałbym [...]
[...] to se zmarnowało dlatego zwracam się z prośbą do Was w jaki sposób to dawkować. Mój staż na siłowni to 6 lat z przerwami. Nigdy nie miałem do czynienia ze sterydami (może 3 lata temu trochę metki). Proszę wytłumaczcie jak rozpiac sobie dawkowanie. Troche o mnie :32 lata ,87 kg i 178 wzrostu. Posiadam specjalne Peny (omnitrope) do dawkowania. [...]
[...] 2000 z kilkoma dluzszymi rpzerwami raz 1,5 roczna ostatnio roczna,regularnie znow cwicze od stycznia 2007 waga 113 wzrost 178 bf za duzo wymiary bic 45 pas 105 udo 66,5 klata 122 Trening aerobowy narazie 30 min orbiterek 3 x week docelowo ma byc min 45 no ale teraz jeszcze tyle nie wyrabiam na tej piekielnej machinie:P Trening silowy 4 x week [...]
Witam Ćwiczę już ponad 4 lata na masę i myślę że czas nażywszy na rzeźbę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać dietę mam ważę 102kg wzrost 193cm i mam 22 lata i mam parę pytani 1.Ile powtórzeni i ile serii na partie mięśniową mam zrobić myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i [...]
Wiek 22 Waga 85 Wzrost 188 Staż na silowni 4 lata Cel masa Dieta w-6g b-3g t-1g Zażywane suplementy bialko.gainer Przebyte cykle 2 razy metanabol 1raz testosteron plus metanabol Witam pierwszy mój cykl sterydowy byl jakies 2 lata temu byl to metanabol po 15mg dziennie drugi cykl tez na mecie jakiś rok temu dawki po 30mg dziennie jakies dwa [...]
Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]
[...] sezonu SW został jeszcze ponad miesiąc, chciałem ten czas wykorzystać na nabranie jak największej ilości masy, ponieważ w czasie roku treningowego trudno o to. Ćwicze ok 4 lata regularnie, jako mniejszy lub większy dodatek do SW.Aktualnie zacząłem brać CP i ZMA (apteczne), staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. Prędzej, w [...]
[...] zeby nie przeplacac smak nie gra roli chodzi mi o rezultaty proporcjonalne do ceny, jak trzeba i warto to zaplace wiecej.co z czym mieszac?tego tyle jest!!!POMOCY.takie dodatkowe inf:mam 22 lata w tym juz dwa lata cwicze, na wszystkie partie,waga75wzrost167 wygladam nie najgorzej, ale moim celem jest przybranie na masie z tad pytanie o odrzywki.
A więc tak aktualnie jestem na redukcji do lata, chce zbić do jakiś 70 kg bo aktualnie brzusio podlany(strasznie), chce widzieć zarysy Siebie :D wtedy wpadnie dieta na utrzymanie. Czemu masa nie teraz? Ponieważ chce wiedzieć co i jak, przygotować sobie wszystko i na pewnego bez myślenia o niczym odbyć idealny pierwszy cykl, żebym potem nie [...]
Mam 26 lat, 115 kg wagi, 176 cm wzrostu, staż na siłowni 1,5 roku nieprzerwanie. Kiedyś ćwiczyłem 2 lata ale 3 lata przerwy miałem. Cwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, 5 dni w tygodniu cardio na bieżni po godzinie czasu. Moja dieta: 1 posiłek - 100 gram płatków owsianych, 3 jajka na miękko 2 posiłek - 50 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z [...]
[...] boldek 300mg e7d 1-12 tyg tesc prop 200mg e3d do tego oczywiście witaminki, dieta (staram się trzymać w 100% aczkolwiek czasem się nie udaje). Pierwszy cykl miałem jakieś 2 lata temu, brałem wtedy tescia z metką. Ogólnie ćwiczę od 3 lat z przerwami... czasem mniejszymi, czasem większymi. Proszę o rady czy cykl może być, czy nie za małe dawki, [...]
planuje taki zakup zrobic.to ma byc na przytycie.co o tym sadzicie?co jeszcze mozna dodac lub odjac?moje podstawowe moje dane to: wiek:22 lata wzrost:175 waga:79kg staz:2 lata cel:masa i sila dieta hmm od 5 do 7 dan ale nie wazone,ale mam zamiar zaczac teraz wazyc trening:4 razy w tyg a to zamiezane zakupy... [...]
Cześć ! Mam do Was pytanko. Mam 20 lat Zacząłem trenować 3 lata temu, ćwiczyłem przez 2 lata i później miałem 1 rok przerwy. Teraz we wakacje zacząłem na nowo budować masę mięśniową ćwiczę już 3 miechy, zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge [...]
[...] 100ml Jak ten zestaw oceniacie? A najważniejsze jak to wszystko brać chodzi mi o to o jakiej porze i jakie ilości aby efekty były najlepsze. A teraz troche o mnie: 22 lata waga 94 wzrost 185 staż: zaczynam chodzić po 5 miesięcznej przerwie wcześniej chodziłem około 4 lata biceps zostało jeszcze marne 43cm klatka nie wiem około 124 cm Celem [...]
Witam, mam 24 lata Trenowalem na silce i aikido ale to bylo ok 8 lat temu. Potem nastal w moim zyciu gorszy czas. Narkotyki i te spray, kosztowalo mnie to wiele miedz innymi uszkodzona watroba, ale czasu juz nie cofne. bylo minelo. s******lilem. Mam do was pytanko bo chcialbym wrocic do jakiegos sportu walki co moglibsycie mi poradzic i czy [...]
[...] pojęcia jak to zrobić. Dlatego Was proszę o poradę. Gdzie ćwiczyć, czy na siłowni (jeśli tak, to jakaś niedroga), czy kupić jakieś hantle do domu i w domu, coś porobić? Jak ćwiczyć? Dieta? Właściwie pytam o wszystko, bo nigdy nie trenowałem siły (4 lata pływałem "wyczynowo" i 2 lata trenowałem judo, aktualnie nie mam co robić). Z góry dzięki
witam wiek 23 wzrost 170 waga 75 kiedys trenowalem 3 lata mialem 2 lata przerwy i powrocilem na silke. W tej chwili mam juz za soba 3 miechy treningow mysle ze jeszcze pomacham 2 miesiace i zaczne brac odzywki. kupilem kreatyne mega caps 1250mg olimp i hmb mega caps 1250mg olimp.Mam nadzieje ze pozwoli mi to na powrot do dawnej formy. Mam pytanie [...]
Hejka. Nie wiem od czego zaczać, moze niektórzy mnie pamietaja, bo nie jestem ,,świezym,, uzytkownikiem, cwicze juz ponad 2 lata tylko to moje cwiczenie nie jest takie ,,profesjonalne,, w miare jakie powinno być. Przez ostatni miesiac wakacji to wcale nie tykałem sztangi, pracowałem po 10/11h i nie miałem juz siły. Niedługo wpłynoł mi pieniadze [...]
batia - Jem/Nie jem - Redukcja
